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      夏季飲食保健

      發(fā)布日期:2015-06-04 00:00:00
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      1 、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),以魚、肉、蛋、奶和豆類為好 ; 要補(bǔ)充 維生素 :新鮮蔬果如 西紅柿 、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含 維生素C 尤為豐富 ; 維生素B 類,在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽:可食用含鉀高的食物,如 水果 、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、 黃瓜 、綠豆等。

      2 、 飲食 宜清淡,少油膩,要以溫食為主。最常見(jiàn)的如:吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單,就是喝粥。在早、晚餐時(shí),喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸,止渴解毒荷葉粥,潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。


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